有網(wǎng)友反映，自己冬天特別容易胖，而到了夏天又會(huì)瘦下來(lái)，為什么冬天容易長(zhǎng)胖？冬天胖夏天瘦是怎么回事？好像很多人都有這樣的疑問(wèn)，冬季來(lái)臨，人就像是“吹氣”一樣胖起來(lái)，冬季容易長(zhǎng)肉已成為鐵定的事實(shí)，這背后的邏輯又是什么呢？ 為什么冬天容易長(zhǎng)胖？ 1、為了御寒 入冬以后，溫度下降，人們?yōu)榱司S持正常體溫，為了減少與外界的溫差，就會(huì)攝入更多的熱量去防寒保暖。所以人總是想吃一些高熱量的食物，比如：火鍋、麻辣燙、湯。 2、活動(dòng)量少 天氣變冷，大家都會(huì)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是真正到了冬天，誰(shuí)都想待在暖暖的房間里，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)，就是起來(lái)去洗手間都會(huì)糾結(jié)半天，在攝入同等熱量的前提下，活動(dòng)量減少，自然能量都會(huì)變成脂肪堆積起來(lái)。 3、應(yīng)酬變多 往往走親戚串朋友比較密集的時(shí)間，就是春節(jié)前后，大吃大喝一頓所攝入的卡路里足夠消化一段時(shí)間的了，除了春節(jié)，同事聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)也大多發(fā)生在歲末年初，于是也拉開(kāi)了脂肪囤積大賽的序幕。 4、惰性使然 人都是視覺(jué)動(dòng)物，當(dāng)看到自己大肚腩的時(shí)候，往往都會(huì)立志減肥。而如果看不到，就會(huì)很輕易“忽略”掉。和夏天比，冬天穿的衣服多，看不到自己的肥肉，很難注意到自己身型的變化，在懶惰的驅(qū)使下，就會(huì)給自己安慰：明年春裝前一定減肥…… 其實(shí)，冬季容易長(zhǎng)胖只是大家找的借口，只要吃的夠多、躺的夠久，什么時(shí)候都會(huì)長(zhǎng)胖，這里還是有必要提醒大家：長(zhǎng)胖有風(fēng)險(xiǎn)，增肥需謹(jǐn)慎。  如何避免冬天長(zhǎng)胖？ 冬天長(zhǎng)胖會(huì)讓很多追求身材的人們難以接受，那么，如何避免冬天長(zhǎng)胖？有沒(méi)有什么好方法能夠輕松減肥呢？ 1、盡量食用低熱量食物 如果說(shuō)，脂肪可以御寒，那么，冬天正是減肥的好季節(jié)，能夠消耗得更多卡路里，想減肥的朋友們，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)絕好時(shí)機(jī)，盡量食用低熱量食物。 2、科學(xué)搭配 少吃不意味沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，畢竟冬天需要大量的能量來(lái)維持體溫，要做到科學(xué)搭配，多增加蔬果的攝取，這樣會(huì)加速體內(nèi)消化作用，讓積聚的脂肪快速燃燒。 3、多做運(yùn)動(dòng) 冬天的寒冷的氣溫會(huì)讓很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)“望而卻步”，另一面，就是冬天正是與脂肪說(shuō)拜拜的最好季節(jié)，也正是你與別人拉來(lái)距離的黃金季節(jié)，如果冬天多做運(yùn)動(dòng)，那么，夏天好身材的你會(huì)更加的自信。 4、保證睡眠 保證睡眠、不宜過(guò)多，更不能懶被窩。適當(dāng)?shù)乃邥?huì)讓自己精神更加充足，更容易瘦身。但睡眠時(shí)間過(guò)多，會(huì)讓身體內(nèi)的生物堿分泌增多，在睡醒后感到饑餓而暴飲暴食，讓身體在短時(shí)間內(nèi)變得臃腫。 5、多喝熱水 好像哪里都有“熱水”的身影，其實(shí)，當(dāng)我們感覺(jué)肚子空空時(shí)，不妨喝點(diǎn)熱水，能夠有效緩解饑餓，為消耗脂肪做好輔助。 6、減少應(yīng)酬 很多沒(méi)有必要的應(yīng)酬，不妨該推掉就推掉，無(wú)效的社交，不僅浪費(fèi)時(shí)間，更容易讓自己長(zhǎng)胖，一場(chǎng)應(yīng)酬下來(lái)，無(wú)論喝不喝酒，攝入的能量都要大于平時(shí)正常攝入值，如果能控制好應(yīng)酬的次數(shù)，也能讓減肥更有效。  冬季吃什么不會(huì)胖？ 可以多吃一些潤(rùn)肺去燥的食物，如銀耳、蓮子、蓮藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山藥、毛栗子、胡蘿卜等；此外也可以多吃一些補(bǔ)氣之物，比如山藥、板栗、枸杞、魚(yú)蝦、鴿子、烏骨雞、鵪鶉等。這些食物在秋冬季節(jié)有較好的功效，但切記不可過(guò)量，多樣化搭配，做到量少而精。 對(duì)于體弱消瘦的人，板栗燒雞和山藥枸杞湯都是不錯(cuò)的選擇。建議煲湯時(shí)可以適當(dāng)增加一些黃芪、黨參、當(dāng)歸、紅棗等補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥食兩用材料，飯后飲用適量糖水有助于消化，不要只喝湯，湯內(nèi)的食材都可以吃，這樣可提高身體免疫力。 對(duì)于肥胖的人，要注意增加富含膳食纖維的食物，少吃油煎油炸食物，以薯類為主食，副食以豆制品、蔬菜、低脂/脫脂奶、瘦肉等為主。同時(shí)補(bǔ)充一些新鮮的時(shí)令水果，如柚子、獼猴桃、蘋(píng)果、雪蓮果等。結(jié)合適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，可以有效減輕體脂，調(diào)節(jié)血脂。 延伸閱讀： 為什么海魚(yú)的肉不是咸的？ 為什么有的人怎么吃都不胖？ 為什么稱孔夫子是“圣人”？ 回族為什么不吃豬肉？ 魚(yú)香肉絲里為什么沒(méi)有魚(yú)？ |
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