托福考試作為國際認可的英語能力測試，對于計劃出國留學的學生至關重要。下面小編為大家整理了3個月托福備考計劃，本學習計劃旨在幫助大家在3個月內全面提升英語聽、說、讀、寫能力，從而達到目標分數。
托福學習計劃表
第1-4周：基礎搭建期
目標：積累核心詞匯，掌握基本句型和語法，培養輸入習慣
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內容 |
每周任務 |
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詞匯 |
背誦每日20-30個基礎高頻詞(用百詞斬/Anki/Quizlet)復習舊詞，搭配造句 |
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語法 |
每周2個主題：如一般現在時、be動詞、There be、名詞單復數等 |
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聽力 |
聽VOA/BBC慢速英語，每天10-15分鐘；精聽1-2篇(寫關鍵詞) |
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閱讀 |
閱讀《Graded Readers》1-2本(Level 1-2),提取主旨/生詞整理 |
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口語 |
自我介紹、描述人物/日常活動，模仿朗讀音頻，錄音反饋 |
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寫作 |
每周寫一篇簡單日記(50-80詞)+用ChatGPT幫檢查 |
第5-8周：技能突破期
目標：提升輸入輸出質量，句子更長，理解更深入，開始接觸托福形式
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內容 |
每周任務 |
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詞匯 |
向“學科詞匯”擴展(如教育、校園、日常活動),通過語境記憶 |
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語法 |
學習現在完成時、比較級、連接詞、基本復合句(if,because,although) |
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聽力 |
精聽過渡到泛聽：聽原速但語速慢的材料，嘗試聽TED-ed(有字幕) |
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閱讀 |
閱讀簡化托福文章(如TOEFLJunior/適合B1的原版閱讀),練習主旨題和細節題 |
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口語 |
每周準備2個小話題口語，如“My Favorite Season”,“A Place l Like” |
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寫作 |
句型結構提升：添加連接詞，使用多種時態，文章長度100-120詞 |
第9-12周：B1突破期
目標：輸出更連貫、輸入理解接近原速語料，為托福預備打好根基
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內容 |
每周任務 |
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詞匯 |
重點整理高頻托福詞匯(基礎版),用在口語寫作中 |
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語法 |
復習鞏固語法點+重點掌握復雜句型(賓語從句、定語從句) |
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聽力 |
聽簡單托福聽力材料(如TPO簡化版、TOEFL Junior Listening) |
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閱讀 |
閱讀原版材料段落，訓練信息提取，積累表達法 |
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口語 |
模擬托福口語Task 1類型，表達3-4句話(可定時) |
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寫作 |
寫作突破練習：用模板組織段落，文章控制在120-150詞 |
學習工具推薦
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學習任務 |
推薦工具 |
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背單詞 |
百詞斬、Quizlet、Anki |
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語法學習 |
B站：賴世雄英語、BBC Grammarvideos |
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聽力 |
VOA慢速英語、BBC LearningEnglish、YouTube上的“SpeakEnglish with Mr.Duncan” |
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閱讀 |
Oxford Graded Readers、Newsela(簡易新聞) |
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寫作 |
ChatGPT進行句型改寫和糾錯、Grammarly |
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口語 |
ChatGPT對話模擬、ELSASpeak、朗讀錄音+回聽自評 |
托福、雅思和四六級的區別
國內外英語水平對照表
希望這份對比筆記能幫助大家更好地了解多鄰國、托福和雅思的分數對應關系，為備考和申請院校提供參考！
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